Rate this post

Với những thực phẩm bổ dưỡng phù hợp cho dân văn phòng sau đây, bạn hoàn toàn không cần lo lắng về các vấn đề sức khỏe nảy sinh do thiếu vận động và phải làm việc căng thẳng kéo dài bởi tính chất công việc.

Trong thực tế những người làm văn phòng thường xuyên hoạt động trí não căng thẳng trong môi trường làm việc thiếu vận động, chính vì vậy để bảo vệ và tăng cường sức khỏe, tránh các bệnh mỡ máu, béo phì, tim mạch cần cực kỳ chú ý tới thực phẩm bổ dưỡng để đảm bảo sức khỏe. 

1. Các thực phẩm tốt cho mắt

Thường xuyên phải ngồi trước máy tính nhiều giờ đồng hồ, phải làm việc căng thẳng khiến mắt liên tục tiếp xúc với ánh sáng trắng cường độ cao, nếu chế độ dinh dưỡng không đầy đủ các vi chất dinh dưỡng cho mắt có thể làm giảm miễn dịch mắt, khiến mắt dễ mắc các bệnh khô mắt, đau mắt, nhức mỏi mặt.

Để có thể có được một đôi mắt sáng, khỏe, không bệnh tật cơ thể cần được cung cấp đủ các loại vitamin A, vitamin C, cùng với omega – 3.

Nên thường xuyên kết hợp dinh dưỡng bữa ăn của mình với các loại thự phẩm giàu dinh dưỡng này:

– Các loại rau xanh (salad, rau bina, collard greens)

– Trứng và các loại quả mọng

– Cam và quýt giàu vitamin C

– Các loại hạt và hạt giống

– Cá dầu (bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá thu) những loại cá này rất giàu omega 3 cung cấp cho mắt, tăng cường độ sáng và phòng chống các bệnh vì mắt.

Đôi mắt phải làm việc nhiều ngoài việc cung cấp dưỡng chất thông qua chế độ dinh dưỡng, hãy mát xa mắt thường xuyên để thư giãn, giữ thị lực luôn ở mức tốt nhất.

Ngoài việc chăm sóc cho mắt, chế độ dinh dưỡng cùng vô cùng quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn từ bên trong.

Xem thêm:

Cách phòng tránh bệnh đau thắt lưng cột sống ở người trẻ

Tác hại của việc chạy bộ sai cách

2. Các thực phẩm cải thiện hệ miễn dịch toàn diện

Nếu văn phòng của bạn là môi trường kín, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì sẽ rất thuận lợi cho sự lây lan của vi khuẩn, cơ thể phải tiếp xúc với môi trường như vậy trong thời gian dài hệ miễn dịch sẽ suy yếu dần vì stress, thiếu dưỡng chất, bệnh tật,… trong phòng làm việc chỉ cần có người mắc bệnh cảm lạnh cũng có thể lây lan nhanh chóng. 

Trong trường hợp này những thực phẩm sau đây vô cùng hiệu quả và hữu hiệu:

– Các loại quả mọng như kiwi, dâu tây, việt quất hoặc cam, quýt, những loại trái cây giàu vitamin C quen thuộc giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức đề kháng một cách hiệu quả.

– Vào mùa đông hoặc những lúc thời tiết ẩm thấp cơ thể rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp hoặc cảm lạnh, sử dụng gừng để pha thức uống là cách tăng thân nhiệt, đẩy lùi tác nhân vi khuẩn từ môi trường.

– Tỏi hoặc hành cũng là những thực phẩm có tác dụng tốt trong việc phòng bệnh, đây còn là những thực phẩm dân gian được sử dụng như một vị thuốc nam.

– Không vận động trong thời gian dài cũng có thể làm ảnh hưởng tới tiêu hóa, có thể sử dụng thêm đu đủ, rau xanh để tăng cường nhu động ruột, phòng táo bón.

Dù thực phẩm dinh dưỡng phong phú như thế nào nhưng tốt nhất không nên ngồi quá nhiều trong khi làm việc, việc đi lại vận động là cần thiết dù chỉ là việc đi lại hoặc thực hiện những động tác khởi động đơn giản tại chỗ.

3. Các thực phẩm tăng cường sự trao đổi chất

Do vận động ít nên quá trình trao đổi chất của người làm văn phòng ít vận động chậm hơn nhiều so với những người làm các ngành nghề lao động khác, chính bởi điều này thực phẩm bổ dưỡng phù hợp cho dân văn phòng cần có các loại thịt, rong biển, gia vị, các loại rau củ có màu xanh và các loại quả mọng giàu vitamin.

Tiêu biểu trong nhóm gia vị như, bột nghệ, tỏi, gừng,… Các loại thịt nên dùng thịt trắng như thịt gà, cá biển, cùng với đó là rong biển giàu đạm và vitamin,…

4. Thực phẩm tốt cho chức năng não 

Thực phẩm bổ dưỡng phù hợp cho dân văn phòng giúp tăng cường chức năng não như óc chó, việt quật, socola đen, nước ép bánh mỳ, nước ép lựu,…

Ngoài những thực phẩm bổ dưỡng phù hợp cho dân văn phòng như trên, người dùng có thể bổ sung thêm các loại dinh dưỡng từ dược thảo thiên nhiên khác, có công dụng triệt để và rõ ràng hơn như nhân sâm và các chế phẩm từ nhân sâm đặc biệt là hồng sâm, đây được coi là thực phẩm số 1 cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, tăng cường chức năng của các cơ quan trong thời gian ngắn.

Tham khảo thêm cao hồng sâm uống như thế nào để hiểu thêm về dòng sản phẩm dinh dưỡng được ưa chuộng nhất thế giới hiện nay.

Nguồn: 

Nguồn: https://congtyhongsam.com

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *